UUDET TUULET!!

Uusi loistava sivusto kehostaan & kunnostaan huolehtiville! Haastatteluja, Blogeja, Ammattivalmennusta ja paljon muuta... Sain kunnian päästä remmiin mukaan ja..

.. jatkossa Blogiani pääsee seuraamaan täältä..

  http://www.propowermedia.com

24.4.2011

Viime kuukausien aikana olen käynyt paljon keskusteluja itseni kanssa ( kuullostaapa täysjärkiseltä :) ) kilpailemisen - ja ylipäätänsä tavoitteiden saavuttamisen suhteen.

Olen muutamien viikkojen aikana tutustunut ihmiseen, joka on valanut muhun tsemppiä ja uskoa enemmän kuin kukaan pitkään aikaan... Ystävääni Lindaa tietenkään unohtamatta  <3!! Tuntuu,että ensimmäistä kertaa tavoitteet ja päämäärät ovat selvemmät kuin koskaan ennen. Tällä hetkellä saan keskittyä täysin itseeni ja päämäärääni. 110 % lasisa ja tällä hetkellä se tuntuu aivan mahtavalta. Olen dietillä aina murhetinut sitä,että mulla riittää aika kaikille ja saan pidettyä elämäni mahdollisimman normaalina. Se tuotti dietillä eniten stressiä, ei niinkään se dietillä oleminen tai väsymys.

Kyllä sormia polttelee kun tämä kisarumba alkaa taas pyörimään :(( Pitää vaan malttaa ja pitää katse tiukasti ensi vuodessa.

Treenit ovat menneet hyvissä merkeissä. Laitan treeneistä tarkemmin päivitystä  seuraavassa kirjoituksessa..

Viikko takaperin treenasin jalat ja seuraavana päivänä oli vuorossa rinta/olkapää/ojentaja. Tein sitten pull overia- taljassa niin meni perse aivan totaali tukkoon. En pystynyt edes kävelemään. Ei helvetti mä pärräsin siellä. On se nyt kumma. Juuri mun säkää. Onneksi yksi kaveri oli salilla kanssa niin nakitin sen painelemaan hermopisteitä pakarasta. Ai,että teki hieman kipeetä,mutta ei haitannut. Saatiin se jalka siihen malliin, että pääsin kävelemään salilta pois. Treenit jäi siltä päivältä siihen . Seuraavana päivänä uus yritys. Kyllähän se siellä treenin aikana muistutteli, mutta pystyin kuitenkin treenaamaan :D

.. Ja sitten pientä tuuletuskuvaa.. Jaksaa taas paremmin treenata :)

Huhtikuuta mennään..

Tsaudihau !!

Taas on aikaa vierähtänyt päivittelyistä,mutta ei hätää.. :) Musta ei ole kirjoittamisen saralla paljoa kuulunut,mutta motivaatio treenaamiseen on kuitenkin ollut huipussaan. Treenit ovat menneet hyvällä puhdilla vaikka väliin on mahtunut "ei niin hyviä" päiviä.

Yksi päivä olin aamuvuorossa töissä ja edellisen yön olin nukkunut todella huonosti. Tulin kotiin iltapäivällä ja lenkitin koiran hätäseen. Mietin,että lähtisinkö salille vai keksisinkö koiran kanssa muuta puuhaa. Päätin kuitenkin lähteä salille. Tein buusterin valmiiks ja hirveellä häslingillä tavarat kasaan. Pääsin rappuun niin sekoituspullo tippu käsistä.. Noh.. Voitte vaan kuvitella.. Se sitten poksahti auki ja kaikki nesteet levis pitkin rappua!! Tässä vaiheessa alko tuleen "pieni" tuskan hiki :) Menin takas kotiin ja otin siivousvälineet kaapista,että sain rapun siistiks. Pääsin vihdoin lähtemään salia kohti. Olin kävellyt varmaan kilsan verran, kun tulin siihen päätökseen, että U-käännös ja kotia kohti. Sen kilsan verran mietin, että saanko käännettyä oman olon treenin kannalta positiiviseen vai negatiiviseen suuntaan. Siksi siis päätin kääntyä kotiin. Haluan tehdä kovan treenin ja jos vähänkin kyseenalaistan pystynkö siihen niin lepään ennemmin. Seuraavana päivänä menin tekemään kyseisen treenin ja lopputulos oli hyvä! Omaa kehoa ja mieltä kannattaa siis kuunnella!!

Harrastuksen saralla on alkanut puhaltamaan uudet tuulet ja niistä kerron sitten lähempänä tarkemmin lisää!!

Tänään olin kuvauksissa Bodaus- lehden haastattelua varten. Kuvaaja napsasi sitten kuvan mun omalla puhelimella, kun kuvauksissa otettuja kuvia ei voi laittaa näytille ennen jutun julkaisemista. Tässä siis hieman off- kunto kuvaa !! Jutun pitäisi ilmestyä Toukokuun lopulla. Haastattelussa käsitellään enemmän mun yleisurheilu taustaa ja sitä kuinka siellä valmennushommat toimivat mun mielestä.

MAALISKUUTA

Taas on tovi vierähtänyt päivittelystä,mutta hengissä ollaan :D

Viime päivityksen jälkeen ja uusia tuulia hehkutellessa mä sitten sairastuin! Muutto,työ ja kaikki muu hässäkkä veti kropan näköjään  ihan piippuun ja kaiken tämän tuloksena olin melkein viikon enemmän tai vähemmän sairaana. Paranemisen jälkeen aloitin salilla käynnit. Kaksi ensimmäistä kertaa olivat kyllä aivan hakusessa. Tuntui,että motivaatio oli lähteny Thaimaaseen lomailemaan ja minä yritin ähkiä ja puhkia jotain epämääräistä salilla . Kyllä hävetti :)

Tämän viikon Maanantaina aloitin treenit kunnolla ja motivaatiokin oli palannut reissulta. Jipii. Treenit olen tehnyt intensiivisellä tahdilla ja se on sopinut kuin silmä päähän.

Tänään ajattelin aloittaa uuden kierron. Saatan siis lisätä fiiliksen mukaan viikkoon treenejä. Sama ohjelma, mutta uusi kierto saattaa alkaa jo samalla viikolla. Täytyy hieman tunnustella kroppaa. Jos siis ymmärsitte mitä haen takaa :) Todennäköisesti lisää treenejä viikolle.  Nythän teen siis 3-jakoisella.

Lauantaina päätin lähteä katsomaan Tampereen yöelämää rakkaan ystäväni kanssa. Viime kerrasta on piiitkä aika. Olin autolla liikenteessä,mutta oli se silti hienoa. Sai hieman tuulettua arjesta irti. Pääsääntöisesti elämä kuitenkin pyörii koiran,työn ja reenien ympärillä.

Tässä olemme lähdössä lenkille Yurikin kanssa <3

Yrikista on tullut jo iso poika. Tuli viime kuussa 1- vuosi täyteen <3

Ei niin onnellisten tähtien alla..

 Yurikilla korvat suojaan KOVALTA pakkaselta..

Noniin,ollaan puolessa välissä viikkoa. Viime kirjoituksessa hehkutin kuinka hyvin treenit ovat kulkeneet ja muutenkin asiat menneet parempaan suuntaan. 

Sunnuntai koitti ja mentiin Yurikin kanssa agilityyn,kun samaisen viikon Tiistaina ei sinne päästy. Tosin hienosti meni ensimmäinen 40min. Koira ja emäntä ovat molemmat edistyneet hyvin harrastuksen parissa. Hienoa nähdä,että ensimmäisen alkukankeuden jälkeen Yurik uskaltaa tehdä jo kaikenlaista. Ikävistä möröistä on päästy eroon. Tosin pientä rohkaisua se vaatii,mutta eipä tässä mikään kiire ole.

Oltiin juoksemassa putkea kohti toiselle puolelle kenttää. Yurik päätti vaihtaa puolta oikealta vasemmalle ja samalla jotenkin tuuppas mua. Hölköttelin rennosti vieressä ja sit sellainen vankka köriläs ohi mennen tuuppaa. Voitte vaan arvata. Horjahdin,koska en osannut ennakoida tilanneta mitenkään. Tuloksena oli se,että alastullessa astuin vasemman jalan päälle joka petti. Sitten kuuluu aivan armoton rutina ja siinä sitten taas pääsi muutama ärrä-pää. Onneksi sain nilkkaan samantien jäitä ja kotiin heti tullessa annettiin lisää kylmähoitoa ja hieman lääkkeitä ehkäisemään tulehdusta.
Tummahan se nilkka on,mollemmilta puolita ja nyt se on muutaman päivän ollut teipattuna. Sillä pystyy edes jotenkin kävelemään. Täytyy seurailla,että pitääkö sen kanssa oikein mennä lääkäriin. Ettei ole mitä ikävämpää tullut.

Maanantaina päätin kuitenkin mennä tekemään treenin. Piti olla rinta/olkapää/ojentaja,mutta sain tehtyä vaan rinnan. Niin mä päätin. Fiilistä ei ollut ollenkaan eikä sellaista tiettyä kiinnostusta jotta treeni olisi onnistunut.
Tänään oli uus yritys ja olkapää/ojentaja vuorossa. Treeni meni hyvin, onneksi! Olin siis ratkaisuuni tyytyväinen Maanantain osalta. Parempi näin ja itsellä parempi mieli.

Treenin jälkeen suuntasin Osteopaatti Markolle. Olen pyrkinyt käymään n. 2viikon välein hoidossa. Jos olo on aivan tukala selän suhteen, niin sitten sen mukaan. Viime kerralla mulle laitettiin teipi tuonne lapaluiden ja olkapäiden välimaastolle. Vahvan kyfoosin vuoksi mun olkapäät työntyvät liikaa etteen, joka taas mahdollistaa kaikille muille säryille esim. olkapään oireiluun. Mitään oireita ei ole vielä ollut.Huoh.. Tosin olkapäiden ollessa edessä mun niska on väärässä asennossa. Sekään ei ole hyvä. Toi teippaus on mun mielestä tuonut mulle helpotusta rintarangan kipujen suhteen. Selkä on pysynyt ehkä hieman paremmin auki.  Mikä tärkeintä,ryhti on edes hieman parempi.
Se teippas myös ton jalan uudestaan, olin  tehnyt sen melkein oikein. Luotan
ennemmin Markon taitoon tukea se kunnolla teipeillä kuin omaani :D

Uusia tuulia..

Heips taas!!

Pyydän syvästi anteeksi,että päivitykseni ovat jääneet viime päivinä vallan. Elämässäni puhaltaa uusia tuulia,joten paljon on ollut mietittävää ja hoidettavaa. Päivitykset ovat siis jääneet. Pahoittelut siitä.

Treenit ovat menneet mainiosti kaikista asioista huolimatta. Olen saanut uutta puhtia ja tsemppiä . Mistä lie johtuu :).. Ihanista tukijoukoista..
Stressi alkaa poistumaan kehosta ja mielestä ja sen huomaa monista asioista. Treenit kulkevat ja maha on ollut PALJON parempi mitä viimeiseen puoleen vuoteen. Kaikella on siis merkitys. Näin se kroppa reagoi. Jännä juttu!!

Tällä viikolla on ollut superviikko ja olen saanut poltetta lihakseen,mitä olen kaivannut. Testasin uutta boosteria yhdeltä lisäravinnefirmalta,voiko salaisuus löytyä siitä :D Itse olen ollut aina kovin skeptinen noiden suhteen,mutta tämä näyttää toimivan ihan hyvin!


Yritän päivitellä taas videokuvaa ja kuvia,kun pääsen salille jonkun kanssa, joka niitä auttaisi ottamaan.

Lisenssin ottamis aikakin umpeutui tälle vuodelle. Sain juuri ja juuri pidettyä itseni kurissa. Olisi tehnyt mieli lisenssi lunastaa :) Olisin tähdännyt syksyn kilpailuihin. Kuitenkin,tiedän että on treenattava kovaa ja kerättävä lihaa. Tosin viime dietillä en kokenut, että treenitehoni olisivat laskeneet. Melkeinpä päinvastoin.
Ajattelin kuitenkin kaikesta huolimatta, että pidän Maaliskuussa pienimuotoisen dieetin. En vielä tiedä mihin painoon tähtään,mutta jotain ajattelin keksiä ;)

Tänään vuorossa ovat jalat, jamii..

Kaikille oikein hyvää viikonloppua <3

Maanantain treeniä..

Tämä viikko alkoi paremmin treenien osalta,kuin viime viikko. Onneksi!! Torstaina on aika osteopaatille ja sen tarpeen huomaa. Selkä säteilee ylös sekä alas,mutta onneksi treenin pystyi tekemään :)

Vuorossa oli rinta/ojentaja/olkapää . Sain treenikaveriksi yhden suurimmista tsemppareistani Lindan, ja hän jos joku jaksaa uskoa minuun. Voisiko ihminen enempää toivoa !!

Penkki kp 5x12-15 15-17.5-20-22.5-15kg
Vinopenkki smith (näitä tein muutaman sarjan kunnes alkoi vihlomaan??) 3x
Ristikkäistalja 5x12-15

Vipunostot kp 5x
Pystypunnerrus koneessa 5x12
Etuolkapäät narulla taljassa 5x

Ojentaja taljassa 5x + 5x eri päällä
Dippiä 4 x

Käytin erilaisia erikoistekniikoita. Teen hyvin pitkälle fiiliksen mukaan,sen takia en juurikaan niitä ylös merkkaile tai saati muista kaikkia tekemiäni liikkeitä :)

Tässä hieman videoo :

Ojentajaa taljassa+ viparit eteen kp

Salin vastapainoa..

Perheeseemme kuuluumyös kaksi koiraa. Vapaa- ajalla puuhastelen hyvin paljon heidän kanssaan.
On mukavaa,että sali harrastuksen vastapainoksi on jotain muutakin. Tykkäsin myös dietillä siitä,että sain pidettyä elämäni hyvin normalisoituna.Perheen,koirien ja ystävien avulla <3 Ehkä tämä teki dietistä niin helppoa kun se vain oli mahdollista. Tosin viimeinen kk oli tuskaa :) Se on pakko myöntää..

Tässä on perheemme uusin tulokas, Amerikanpitbullterrieri Yurik. Yurik täyttää nyt ensi kuussa vuoden.
Päätin tosiaan ottaa hänet samoihin aikoihin,kun aloittelin diettiä :)
Välillä meinas tosiaan tämän "jääräpään" kanssa loppua tunnit kesken vuorokaudesta,mutta en ole päätöstäni katunut! Ihana kuin mikä <3

Ensimmäinen tulokas on taas oikein isännän mieleen,koira mielellään nukkuu silloin kuin sinäkin,kuorsaa ja piereskelee . Hän on 4-vuotias Ranskanbuldoggi,Tito

Ihania molemmat<3

Päätin aloittaa nuoremman kanssa Agilityn. Meillä oli ensimmäinen kerta viime viikolla ja kuten videoista huomaa,olemme jo todella taitavia :D:D Alku oli ihan sähläystä,mutta oli kyllä niin hauskaa puuhastelua koiran kanssa. En malta odottaa seuraavaa kertaa :) Täällä pää lepää..

Tässä kokeilimme mennä esteitä,joko koiraa ei oikein kiinnostanut tai sitten se ei ihan vielä tajunnut ideaa :D

Tästä elämäni koostuu pääpiirteittäin ja olen siitä hyvin onnellinnen!!

Asiasta toiseen.. Mietin tässä sitä uutta Bikini-kisaa. Osaako täällä kukaan valmentaja sanoa varmaksi valmennettavalleen,että pitäisikö mennä Bikini puolelle vai BF puolelle. Onko Bikini kisa nyt vähän samantyylinen kun se Jutan vetämä kisa,mikä Expossa oli?? :)

ja sitten..

Olen tässä seurannut,että tietyt lukijat kommentoivat toisilleen hyvin paljon. Oletteko ikinä miettineet vaikka jonkinlaista treffaamista jossain ?? :) Sellaista vois vaikka oikeesti lämmitellä mielessä?

Ensi viikolla alkaa kovatreeni viikko ja toivottavasti saan otettua videomatskua.. niin ja toivotaan,että treenitkin menee vähän paremmalla menestyksellä :))

Ei niin hyvä viikko..

Näin alkuun.. Huomasin,että asetuksissani oli asetus että ulkopuoliset eivät pääse jakamaan ajatuksiaan jos niitä haluaa kertoa.. Asia korjattu :) Sitten itse asiaan..
Alkuviikosta tein viime viikolle kuuluneen maastaveto treeniin. Joka kolmas viikko mulle tulee neljä treeniä ja tämän viikon vimppa treeni on mave treeni 10x10 sarjaa, muutaman minuutin palautuksella. Aloitin tällä systeemillä,taisin tehdä 5 sarjaa..Sitten sain jälleen Todella LOISTAVAN idean. Kokeilen kuinka paljon saan maasta ykkösiä!! Voi vxxxxttu.. Ei ole meikäläistäkään aina ihan järjellä siunattu. Olenhan ihminen muiden joukossa!! Välillä tuntuu,että nämä selkä asiat ovat vielä mullekkin hieman vaikeita. Kyllä lehteä lukiessa tahtoo tunteet nousta pintaan ja mieleen tulee miks?? Vaikka tiedän Täysin,että asiat voisivat olla huonomminkin..  Ehkä en ole niiden kanssa vielä ihan sinut. Joskus olisi niin mukava tehdä kaikkea mitä muutkin tekevät. Tosin tällä maksimi nostollahan ei ole minkäänlaista tekemistä lajini kanssa. Tuli vaan hieno ahaa idea :D Tämä ehkä todistaa sen,että en ole asiaa vielä täysin ymmärtänyt vaikka ymmärränkin.. Jos kässäätte.. :D
Samana päivänä aikana jalkaan alkoi tulla kummallista painetta.. Seuraavana päivänä herätessä jalkaan oli Yllätys tullu hermopinne,joka säteili alaselästä kantapohjaan asti. Yritin sitä varovasti venytellä,mutta taisi vaan pahentaa asiaa. Tässä loistavan idean lopputulos!! Hyvä minä!!

Kävin kuitenkin treenaamassa selän/hauiksen ja yritin tehdä liikkeitä mitkä mahdollisimman vähän kuormittivat alaselkää jotta se nyt ei menisi ihan tukkoon. Se ei sitten ole enään kivaa.

Jalka/selkä rauhottui Torstaiks ja sitä hieman hierottiin jos vähän olis auttanu. Sitä ennen kävin myös hieman pumppaamassa verta jalkoihin. Eihän sieltä salilta nyt voi pois olla. Jos kuitenkin jalat liikkuvat :D vitsi vitsi..

Eilen vuorossa oli rinta/olkapää/ojentaja. Sarjat piti tehdä minuutin palautuksella,mutta jotenkin tuntui,että tuntuma oli ihan hukassa!! Ei minkäänlaista poltetta eikä tuntumaa. Alko siis ottamaan oikein päähän,tuli hieman turhautunut olo!! Päätin siis lyhentää palautuksia ja johan alkoi tuntumaan :) Loppu treeni meni siis ihan hyvin. Paremminkin olis voinut mennä,mutta ensi viikolla alkaa uusi viikko. Sitä odotellessa.

 

Kyllä tämä selkä tilanne harmittaa. Olisi kiva treenata niinkuin muutkin. Selkätreeneissä harmittaa,että rintaranka ei aukea. On vaikea saada kunnon tuntumaa ja puristusta kun ei taivu. Ei voi nojata juurikaan eteenpäin koska silloin liukuma astuu kuvioihin. Huono yhdistelmä,yläselässä vahva kyfoosi ja alaselässä vahva lordoosi. Alaselässä lannerangan liukuman okahaarakkeet (L5) hinkkaa yhteen (S1) kanssa. Jos nyt oikein muistan. Tämän vuoksi esim. penkkipunnerruksissa mun pitäisi pitää jalat ilmassa tai jalat penkillä. Sitten taas esim. Vipunostoissa, hauiskäännöissä en saisi yhtään nojata eteenpäin,koska selkä tulee kipeäksi siitä.  Kyykyissä ei saa mennä liian alas,tosin etukyykky sopii mulle !! JEE!!

Kuitenkin teen näitä,koska mielestäni vaihtelua pitää tulla treeniliikkeiden kanssa edes hieman. Yritän aina hieman kehitellä liikkeitä niin,että kuitenkin treenin pystyisi tekemään hyvin. Sori jos tää nyt meni ihan valitteluks :)

Jos jollain on jotain hyviä ideoita,niin laittakaahan infoa :)

Tässä myös pari vanhaa treenivideota. Viime blogissa eivät auenneet oikein,joten en tiedä pääsikö niitä kukaan katsomaan :)  Yirtän päivittää myös uutta..  Kiitos vielä kaikille jotka ovat laittaneet mieltä lämmittäviä viestejä . Tsempistä on aina apua . Kiitos,arvostan sitä todella!!

Niin ja hei bloggerin käyttäjät. Miten saan teitä tuohon sivuun näkyville?? Kenen blogeja seuraan. Oon ihan käsi :)

Heips!

Täällä taas, eri paikka, mutta sama mimmi! :)

Kirjoittelen täällä treeneistä , harrastuksista koirieni kanssa ja muusta perus elämästä.

Pieni info meikäläisestä, jotka hyppäävät nyt vasta mukaan :D :

Olen Ylöjärvellä asuva 23-vuotias nainen ja tällä hetkellä tavoitteeni on kilpailla keväällä 2012 .
Olen kilpaillut jo kerran BF Junioreissa 2008,mutta en kuitenkaan menettänyt oikeutta kilpailla tulokkaissa.
Viime vuonna kilapilin BF Tulokkaissa +163 missä sijoituin 2. jaBF Yleisessä +163, jossa sijoitus oli 3.

Hyppäsin aikaisemmin juniori tasolla 3-loikkaa. Silloin jopa haaveilin että voisin jossain vaiheessa kuulua Suomen eliittiporukkaan tässä lajissa. Kaaduin kuitenkin painojen kanssa salilla 2006 syksyllä ja minulta meni rintanikama murskaksi  joka sitten korvattiin uudella luulla ja myös jäykistettiin. Raudat poistettiin 2007, että pystyisin elämään ns. normaalia elämää pienemmillä kivuilla. Siinä mä sitten aikani kuntoutin itseäni,tietäen kyllä hyvin tarkkaan,että hyppy paikoille ei enään ollut mitään asiaa. Matkan varrella on sattunut paljon muutakin. Siitä kuitenkaan sen enempää :)
Aloin sitten miettimään,että mitähän sitä vois oikeen tehdä ja tässä sitä ollaan. Toteutan unelmaani !

Tervetuloa seuraamaan tietäni kohti Kevättä 2012 ;) Niin ja lukekaa uusin Body 01/2011, siinä on pienimuotoisena kertomuksena tieni tämän urheilun pariin..
Seuraavaksi päivittelen viikon treenejä kun ehdin kunnolla istahtamaan alas !