Vuorossa oli rinta/ojentaja/olkapää . Sain treenikaveriksi yhden suurimmista tsemppareistani Lindan, ja hän jos joku jaksaa uskoa minuun. Voisiko ihminen enempää toivoa !!
Penkki kp 5x12-15 15-17.5-20-22.5-15kg
Vinopenkki smith (näitä tein muutaman sarjan kunnes alkoi vihlomaan??) 3x
Ristikkäistalja 5x12-15
Vipunostot kp 5x
Pystypunnerrus koneessa 5x12
Etuolkapäät narulla taljassa 5x
Ojentaja taljassa 5x + 5x eri päällä
Dippiä 4 x
Käytin erilaisia erikoistekniikoita. Teen hyvin pitkälle fiiliksen mukaan,sen takia en juurikaan niitä ylös merkkaile tai saati muista kaikkia tekemiäni liikkeitä :)
Tässä hieman videoo :
Ojentajaa taljassa+ viparit eteen kp
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti