Tämä viikko alkoi paremmin treenien osalta,kuin viime viikko. Onneksi!! Torstaina on aika osteopaatille ja sen tarpeen huomaa. Selkä säteilee ylös sekä alas,mutta onneksi treenin pystyi tekemään :)
Vuorossa oli rinta/ojentaja/olkapää . Sain treenikaveriksi yhden suurimmista tsemppareistani Lindan, ja hän jos joku jaksaa uskoa minuun. Voisiko ihminen enempää toivoa !!
Penkki kp 5x12-15 15-17.5-20-22.5-15kg
Vinopenkki smith (näitä tein muutaman sarjan kunnes alkoi vihlomaan??) 3x
Ristikkäistalja 5x12-15
Käytin erilaisia erikoistekniikoita. Teen hyvin pitkälle fiiliksen mukaan,sen takia en juurikaan niitä ylös merkkaile tai saati muista kaikkia tekemiäni liikkeitä :)
Perheeseemme kuuluumyös kaksi koiraa. Vapaa- ajalla puuhastelen hyvin paljon heidän kanssaan.
On mukavaa,että sali harrastuksen vastapainoksi on jotain muutakin. Tykkäsin myös dietillä siitä,että sain pidettyä elämäni hyvin normalisoituna.Perheen,koirien ja ystävien avulla <3 Ehkä tämä teki dietistä niin helppoa kun se vain oli mahdollista. Tosin viimeinen kk oli tuskaa :) Se on pakko myöntää..
Tässä on perheemme uusin tulokas, Amerikanpitbullterrieri Yurik. Yurik täyttää nyt ensi kuussa vuoden.
Päätin tosiaan ottaa hänet samoihin aikoihin,kun aloittelin diettiä :)
Välillä meinas tosiaan tämän "jääräpään" kanssa loppua tunnit kesken vuorokaudesta,mutta en ole päätöstäni katunut! Ihana kuin mikä <3
Ensimmäinen tulokas on taas oikein isännän mieleen,koira mielellään nukkuu silloin kuin sinäkin,kuorsaa ja piereskelee . Hän on 4-vuotias Ranskanbuldoggi,Tito
Ihania molemmat<3
Päätin aloittaa nuoremman kanssa Agilityn. Meillä oli ensimmäinen kerta viime viikolla ja kuten videoista huomaa,olemme jo todella taitavia :D:D Alku oli ihan sähläystä,mutta oli kyllä niin hauskaa puuhastelua koiran kanssa. En malta odottaa seuraavaa kertaa :) Täällä pää lepää..
Tässä kokeilimme mennä esteitä,joko koiraa ei oikein kiinnostanut tai sitten se ei ihan vielä tajunnut ideaa :D
Tästä elämäni koostuu pääpiirteittäin ja olen siitä hyvin onnellinnen!!
Asiasta toiseen.. Mietin tässä sitä uutta Bikini-kisaa. Osaako täällä kukaan valmentaja sanoa varmaksi valmennettavalleen,että pitäisikö mennä Bikini puolelle vai BF puolelle. Onko Bikini kisa nyt vähän samantyylinen kun se Jutan vetämä kisa,mikä Expossa oli?? :)
ja sitten..
Olen tässä seurannut,että tietyt lukijat kommentoivat toisilleen hyvin paljon. Oletteko ikinä miettineet vaikka jonkinlaista treffaamista jossain ?? :) Sellaista vois vaikka oikeesti lämmitellä mielessä?
Ensi viikolla alkaa kovatreeni viikko ja toivottavasti saan otettua videomatskua.. niin ja toivotaan,että treenitkin menee vähän paremmalla menestyksellä :))
Näin alkuun.. Huomasin,että asetuksissani oli asetus että ulkopuoliset eivät pääse jakamaan ajatuksiaan jos niitä haluaa kertoa.. Asia korjattu :) Sitten itse asiaan..
Alkuviikosta tein viime viikolle kuuluneen maastaveto treeniin. Joka kolmas viikko mulle tulee neljä treeniä ja tämän viikon vimppa treeni on mave treeni 10x10 sarjaa, muutaman minuutin palautuksella. Aloitin tällä systeemillä,taisin tehdä 5 sarjaa..Sitten sain jälleen Todella LOISTAVAN idean. Kokeilen kuinka paljon saan maasta ykkösiä!! Voi vxxxxttu.. Ei ole meikäläistäkään aina ihan järjellä siunattu. Olenhan ihminen muiden joukossa!! Välillä tuntuu,että nämä selkä asiat ovat vielä mullekkin hieman vaikeita. Kyllä lehteä lukiessa tahtoo tunteet nousta pintaan ja mieleen tulee miks?? Vaikka tiedän Täysin,että asiat voisivat olla huonomminkin.. Ehkä en ole niiden kanssa vielä ihan sinut. Joskus olisi niin mukava tehdä kaikkea mitä muutkin tekevät. Tosin tällä maksimi nostollahan ei ole minkäänlaista tekemistä lajini kanssa. Tuli vaan hieno ahaa idea :D Tämä ehkä todistaa sen,että en ole asiaa vielä täysin ymmärtänyt vaikka ymmärränkin.. Jos kässäätte.. :D
Samana päivänä aikana jalkaan alkoi tulla kummallista painetta.. Seuraavana päivänä herätessä jalkaan oli Yllätys tullu hermopinne,joka säteili alaselästä kantapohjaan asti. Yritin sitä varovasti venytellä,mutta taisi vaan pahentaa asiaa. Tässä loistavan idean lopputulos!! Hyvä minä!!
Kävin kuitenkin treenaamassa selän/hauiksen ja yritin tehdä liikkeitä mitkä mahdollisimman vähän kuormittivat alaselkää jotta se nyt ei menisi ihan tukkoon. Se ei sitten ole enään kivaa.
Jalka/selkä rauhottui Torstaiks ja sitä hieman hierottiin jos vähän olis auttanu. Sitä ennen kävin myös hieman pumppaamassa verta jalkoihin. Eihän sieltä salilta nyt voi pois olla. Jos kuitenkin jalat liikkuvat :D vitsi vitsi..
Eilen vuorossa oli rinta/olkapää/ojentaja. Sarjat piti tehdä minuutin palautuksella,mutta jotenkin tuntui,että tuntuma oli ihan hukassa!! Ei minkäänlaista poltetta eikä tuntumaa. Alko siis ottamaan oikein päähän,tuli hieman turhautunut olo!! Päätin siis lyhentää palautuksia ja johan alkoi tuntumaan :) Loppu treeni meni siis ihan hyvin. Paremminkin olis voinut mennä,mutta ensi viikolla alkaa uusi viikko. Sitä odotellessa.
Kyllä tämä selkä tilanne harmittaa. Olisi kiva treenata niinkuin muutkin. Selkätreeneissä harmittaa,että rintaranka ei aukea. On vaikea saada kunnon tuntumaa ja puristusta kun ei taivu. Ei voi nojata juurikaan eteenpäin koska silloin liukuma astuu kuvioihin. Huono yhdistelmä,yläselässä vahva kyfoosi ja alaselässä vahva lordoosi. Alaselässä lannerangan liukuman okahaarakkeet (L5) hinkkaa yhteen (S1) kanssa. Jos nyt oikein muistan. Tämän vuoksi esim. penkkipunnerruksissa mun pitäisi pitää jalat ilmassa tai jalat penkillä. Sitten taas esim. Vipunostoissa, hauiskäännöissä en saisi yhtään nojata eteenpäin,koska selkä tulee kipeäksi siitä. Kyykyissä ei saa mennä liian alas,tosin etukyykky sopii mulle !! JEE!!
Kuitenkin teen näitä,koska mielestäni vaihtelua pitää tulla treeniliikkeiden kanssa edes hieman. Yritän aina hieman kehitellä liikkeitä niin,että kuitenkin treenin pystyisi tekemään hyvin. Sori jos tää nyt meni ihan valitteluks :)
Jos jollain on jotain hyviä ideoita,niin laittakaahan infoa :)
Tässä myös pari vanhaa treenivideota. Viime blogissa eivät auenneet oikein,joten en tiedä pääsikö niitä kukaan katsomaan :) Yirtän päivittää myös uutta.. Kiitos vielä kaikille jotka ovat laittaneet mieltä lämmittäviä viestejä . Tsempistä on aina apua . Kiitos,arvostan sitä todella!!
Niin ja hei bloggerin käyttäjät. Miten saan teitä tuohon sivuun näkyville?? Kenen blogeja seuraan. Oon ihan käsi :)
Kirjoittelen täällä treeneistä , harrastuksista koirieni kanssa ja muusta perus elämästä.
Pieni info meikäläisestä, jotka hyppäävät nyt vasta mukaan :D :
Olen Ylöjärvellä asuva 23-vuotias nainen ja tällä hetkellä tavoitteeni on kilpailla keväällä 2012 .
Olen kilpaillut jo kerran BF Junioreissa 2008,mutta en kuitenkaan menettänyt oikeutta kilpailla tulokkaissa.
Viime vuonna kilapilin BF Tulokkaissa +163 missä sijoituin 2. jaBF Yleisessä +163, jossa sijoitus oli 3.
Hyppäsin aikaisemmin juniori tasolla 3-loikkaa. Silloin jopa haaveilin että voisin jossain vaiheessa kuulua Suomen eliittiporukkaan tässä lajissa. Kaaduin kuitenkin painojen kanssa salilla 2006 syksyllä ja minulta meni rintanikama murskaksi joka sitten korvattiin uudella luulla ja myös jäykistettiin. Raudat poistettiin 2007, että pystyisin elämään ns. normaalia elämää pienemmillä kivuilla. Siinä mä sitten aikani kuntoutin itseäni,tietäen kyllä hyvin tarkkaan,että hyppy paikoille ei enään ollut mitään asiaa. Matkan varrella on sattunut paljon muutakin. Siitä kuitenkaan sen enempää :)
Aloin sitten miettimään,että mitähän sitä vois oikeen tehdä ja tässä sitä ollaan. Toteutan unelmaani !
Tervetuloa seuraamaan tietäni kohti Kevättä 2012 ;) Niin ja lukekaa uusin Body 01/2011, siinä on pienimuotoisena kertomuksena tieni tämän urheilun pariin..
Seuraavaksi päivittelen viikon treenejä kun ehdin kunnolla istahtamaan alas !
