Ei niin hyvä viikko..

Näin alkuun.. Huomasin,että asetuksissani oli asetus että ulkopuoliset eivät pääse jakamaan ajatuksiaan jos niitä haluaa kertoa.. Asia korjattu :) Sitten itse asiaan..
Alkuviikosta tein viime viikolle kuuluneen maastaveto treeniin. Joka kolmas viikko mulle tulee neljä treeniä ja tämän viikon vimppa treeni on mave treeni 10x10 sarjaa, muutaman minuutin palautuksella. Aloitin tällä systeemillä,taisin tehdä 5 sarjaa..Sitten sain jälleen Todella LOISTAVAN idean. Kokeilen kuinka paljon saan maasta ykkösiä!! Voi vxxxxttu.. Ei ole meikäläistäkään aina ihan järjellä siunattu. Olenhan ihminen muiden joukossa!! Välillä tuntuu,että nämä selkä asiat ovat vielä mullekkin hieman vaikeita. Kyllä lehteä lukiessa tahtoo tunteet nousta pintaan ja mieleen tulee miks?? Vaikka tiedän Täysin,että asiat voisivat olla huonomminkin..  Ehkä en ole niiden kanssa vielä ihan sinut. Joskus olisi niin mukava tehdä kaikkea mitä muutkin tekevät. Tosin tällä maksimi nostollahan ei ole minkäänlaista tekemistä lajini kanssa. Tuli vaan hieno ahaa idea :D Tämä ehkä todistaa sen,että en ole asiaa vielä täysin ymmärtänyt vaikka ymmärränkin.. Jos kässäätte.. :D
Samana päivänä aikana jalkaan alkoi tulla kummallista painetta.. Seuraavana päivänä herätessä jalkaan oli Yllätys tullu hermopinne,joka säteili alaselästä kantapohjaan asti. Yritin sitä varovasti venytellä,mutta taisi vaan pahentaa asiaa. Tässä loistavan idean lopputulos!! Hyvä minä!!

Kävin kuitenkin treenaamassa selän/hauiksen ja yritin tehdä liikkeitä mitkä mahdollisimman vähän kuormittivat alaselkää jotta se nyt ei menisi ihan tukkoon. Se ei sitten ole enään kivaa.

Jalka/selkä rauhottui Torstaiks ja sitä hieman hierottiin jos vähän olis auttanu. Sitä ennen kävin myös hieman pumppaamassa verta jalkoihin. Eihän sieltä salilta nyt voi pois olla. Jos kuitenkin jalat liikkuvat :D vitsi vitsi..

Eilen vuorossa oli rinta/olkapää/ojentaja. Sarjat piti tehdä minuutin palautuksella,mutta jotenkin tuntui,että tuntuma oli ihan hukassa!! Ei minkäänlaista poltetta eikä tuntumaa. Alko siis ottamaan oikein päähän,tuli hieman turhautunut olo!! Päätin siis lyhentää palautuksia ja johan alkoi tuntumaan :) Loppu treeni meni siis ihan hyvin. Paremminkin olis voinut mennä,mutta ensi viikolla alkaa uusi viikko. Sitä odotellessa.

 

Kyllä tämä selkä tilanne harmittaa. Olisi kiva treenata niinkuin muutkin. Selkätreeneissä harmittaa,että rintaranka ei aukea. On vaikea saada kunnon tuntumaa ja puristusta kun ei taivu. Ei voi nojata juurikaan eteenpäin koska silloin liukuma astuu kuvioihin. Huono yhdistelmä,yläselässä vahva kyfoosi ja alaselässä vahva lordoosi. Alaselässä lannerangan liukuman okahaarakkeet (L5) hinkkaa yhteen (S1) kanssa. Jos nyt oikein muistan. Tämän vuoksi esim. penkkipunnerruksissa mun pitäisi pitää jalat ilmassa tai jalat penkillä. Sitten taas esim. Vipunostoissa, hauiskäännöissä en saisi yhtään nojata eteenpäin,koska selkä tulee kipeäksi siitä.  Kyykyissä ei saa mennä liian alas,tosin etukyykky sopii mulle !! JEE!!

Kuitenkin teen näitä,koska mielestäni vaihtelua pitää tulla treeniliikkeiden kanssa edes hieman. Yritän aina hieman kehitellä liikkeitä niin,että kuitenkin treenin pystyisi tekemään hyvin. Sori jos tää nyt meni ihan valitteluks :)

Jos jollain on jotain hyviä ideoita,niin laittakaahan infoa :)

Tässä myös pari vanhaa treenivideota. Viime blogissa eivät auenneet oikein,joten en tiedä pääsikö niitä kukaan katsomaan :)  Yirtän päivittää myös uutta..  Kiitos vielä kaikille jotka ovat laittaneet mieltä lämmittäviä viestejä . Tsempistä on aina apua . Kiitos,arvostan sitä todella!!

Niin ja hei bloggerin käyttäjät. Miten saan teitä tuohon sivuun näkyville?? Kenen blogeja seuraan. Oon ihan käsi :)